DISCLAIMER – Stránky jsou celé v (re)konstrukci – toto je pouze prototyp landing page pro projekt MindBox
Případné aktuality k tomuto projektu sdílím přes svůj instagram @moc_miluju formou reels a v budoucnosti i oficiálních příspěvků.
Co je to MindBox
MindBox je propojený systém psychologických kartiček, technik a pracovních listů, který pomáhá lépe porozumět vlastním emocím a stavům a následně je propojit s konkrétními technikami. Vzniká jako praktický a srozumitelný nástroj pro chvíle, kdy člověk neví, co přesně prožívá, nedokáže své pocity pojmenovat nebo neví, jak s nimi pracovat. Jednotlivé balíčky na sebe navazují a uživatele krok po kroku provádí od rozpoznání konkrétního stavu, přes pochopení emocí a spouštěčů až po jednoduché techniky, které mohou pomoci situaci zvládnout. MindBox může fungovat jak jako více samostatných balíčků do každodenního života, tak jako ucelený systém pro hlubší práci se sebou samým.
Celý projekt je navržen tak, aby byl maximálně jednoduchý, přehledný a dostupný i pro lidi, kteří nemají žádné znalosti psychologie. Místo dlouhých odborných textů využívá krátké definice, konkrétní kroky, vizuální navigaci a intuitivní grafické prvky, které uživatele přirozeně vedou procesem práce s emocemi. Některé karty obsahují například dechová nebo stabilizační cvičení vedená pomocí šipek a jednoduchých instrukcí, díky kterým lze techniky použít okamžitě i v náročné chvíli nebo krizi. MindBox propojuje psychologické principy, praktické využití a moderní vizuální zpracování do podoby, která je přívětivá, bezpečná a snadno použitelná pro lidi v běžném životě, ale taky jako podpůrný nástroj pro psychology, terapeuty, nebo sociální pracovníky.
Sestav si svou krabičku
Prototyp interaktivního rozhraní pro sestavení krabičky přesně na míru, které bude v budoucnosti napojeno na e-shop (přidání do košíku, platba, atd…)
Pracovní list zaměřený na pravidelné zaznaménávání vlastního psychického prožívání emocí, náročných momentů nebo počet technik zvládnutých během dne. Pomáhá vytvořit si lepší přehled ve vlastních stavech, uvědomit si souvislosti mezi emocemi, chováním a spouštěči a postupně přinášet větší řád a orientaci do období psychického chaosu.
Pracovní list zaměřený na uvědomění si fyzického prožívání emocí a stresu. Pomáhá propojit psychické a tělesné prožívání a podpořit větší vnímavost k potřebám vlastního těla i psychiky. Součástí je technika vedoucí ke zklidnění, uvolnění napětí a celkovému zlepšení kontaktu se sebou samým.
Karty zaměřené na lepší porozumění vlastních emocí. Poomáhají rozpoznávat konkrétní emoce, pochopit jejich funkci, fyzické projevy nebo ka jakému chování nás motivují. Jejich cílem je usnadnit orientaci ve vlastním prožívání a naučit uživatele emoci jednodušeji pojmenovat a zpracovat.
Karty s různými dechovými technikami, které mohou pomoci při stresu, úzkosti, přetížení, nebo silných emocích. Jednoduchou a praktickou formou vedou uživatele ke zklidnění těla i mysli a pomáhají znovu získat pocit kontroly a přítomnosti.
Karty popisují různé psychické stavy (panický záchvat, derealizace, věková regrese,…) a pomáhají uživateli pochopit co během těchto stavů mohou prožívat. Zároveň nabízejí 4 jednoduché kroky, které mohou uživatele nasměrovat ke zvládnutí situace.
Komunikační karty s otázkami které podporují otevřenou a smysluplnou komunikaci – jak se sebou samým, tak s ostatními. Pomáhají lépe pojmenovat emoce, odhalovat vlastní vzorce chování a otevírat témata, o kterých je těžké mluvit nahlas. Mohou fungovat jako nástroj pro sebereflexi jednotlivce i jako komunikační hra pro partnery, přátele nebo rodinu.
Karty zaměřené na podporu sebedůvěry, validaci emocí a navození pocitu bezpečí. Pomáhají člověku připomenout vlastní hodnotu a uvědomit si, že na své prožívání není sám.
Karty s technikami inspirovanými principy DBT a KBT. Obsahují jednoduchá cvičení a praktické postupy které mohou pomoci při zvládání stresu, intenzivních emocích, úzkosti nebo zahlcení a podpořit zdravější práci s vlastní psychikou v běžném životě.